Mnogi od nas su doživjeli trenutke kada se osjetimo kao da smo izgubili vrijednost u očima drugih samo zato što smo počeli da postavljamo granice ili se ponašamo na način koji odgovara našim potrebama, a ne njihovim. Psiholozi naglašavaju da je ovo česta pojava i da se dešava zbog različitih razloga, uključujući manipulaciju, nedostatak poštovanja ili jednostavno nesposobnost drugih da prihvate promjene. Evo pet savjeta psihologa kako se nositi s ovakvim situacijama.
1. Postavljanje zdravih granica
Prvi korak ka očuvanju vlastite vrijednosti je postavljanje zdravih granica. Granice nam omogućavaju da definišemo šta je prihvatljivo ponašanje prema nama i šta nije. Psihologinja Ana Marić ističe: “Važno je jasno i odlučno komunicirati svoje granice i ne osjećati se krivim zbog toga. Ljudi koji vas zaista cijene, poštovat će vaše granice.”
2. Samopoštovanje i samopouzdanje
Izgradnja samopoštovanja i samopouzdanja ključno je za suočavanje sa situacijama u kojima osjećamo da nas drugi manje cijene. Psiholog Ivan Petrović naglašava: “Kada imate snažan osjećaj vlastite vrijednosti, manje je vjerovatno da ćete tražiti potvrdu od drugih. Samopouzdanje vam pomaže da ostanete čvrsti u svojim odlukama i ponašanju.”
3. Razumijevanje tuđih motiva
Ponekad je važno razumjeti motive drugih ljudi kako bismo shvatili zašto prestaju da nas cijene. “Ljudi često reagiraju negativno na promjene koje im nisu u korist”, objašnjava psihologinja Jelena Marković. “Razumijevanje njihovih motiva može vam pomoći da ne preuzimate njihovo ponašanje osobno i da zadržite emocionalnu distancu.”
4. Komunikacija i asertivnost
Jasna i asertivna komunikacija je ključna u ovakvim situacijama. Psiholog Darko Nikolić savjetuje: “Asertivnost vam omogućava da izrazite svoje potrebe i osjećaje na jasan i direktan način, bez agresije ili pasivnosti. To može pomoći drugima da bolje razumiju vaše stavove i da se prilagode.”
5. Oslobađanje od toksičnih odnosa
Na kraju, ponekad je potrebno osloboditi se toksičnih odnosa koji negativno utječu na vaše mentalno zdravlje. Psihologinja Katarina Jovanović kaže: “Ako ljudi u vašem životu neprestano odbijaju da poštuju vaše granice i ne cijene vas za ono što jeste, možda je vrijeme da razmislite o prekidu takvih odnosa. Vaše mentalno zdravlje i blagostanje trebaju biti na prvom mjestu.”
