Jump to content
FORUM
zlaja

Šest savjeta kako konzumaciju kafe učiniti zdravijom

Recommended Posts

Ljubitelji kafe s oduševljenjem su dočekali informacije o njenoj zdravijoj pripremi, a portal Food&Wine vam donosi šest trikova kako iz svoje šoljice izvući maksimum za zdravlje.

 

Pored osiguravanja adekvatne doze antioksidanasa potrebnih za normalan rad tijela, dnevna navika konzumiranja kafe može također pomoći kako bi se izbjegao niz bolesti uključujući dijabetes tipa 2, Parkinsonovu bolest te rak debelog crijeva i dojke.

Popijte čašu vode

 

Prije nego što počnete ispijati šoljicu svog omiljenog toplog napitka, popijte čašu vode. Neka istraživanja su pokazala da iako je kofein diuretik, što znači da uvjetuje gubitak tečnosti, može se ipak zadržati u tijelu pri čemu će izostati dehidratacijski efekt. S druge strane, postoje i one studije koje pretpostavljaju da ova situacija nema direktne veze s kofeinom nego su ukazala na to da ljudi jednostavno trebaju unositi veću količinu vode što će primorati organizam da se što prije riješi viška tečnosti i viška kofeina.

Prestanite uzimati vještačke zaslađivače

 

Iako su vještački zaslađivači uglavnom vrlo niske kalorijske vrijednosti, oni mogu povećati apetit i samim tim indirektno biti uzročnik gojaznosti, srčanih oboljenja i jedan od uzročnika dijabetesa tipa 2. Za vrijeme ispijanja kafe radije uzmite manju količinu šećera nego neko od vještačkih sladila.

Generalno smanjite konzumaciju šećera

Organizacija American Heart Association preporučuje da se dnevno ne unosi više od šest čajnih kašika šećera, a to po automatizmu podrazumijeva i reduciranje zaslađivanja kafe. Ako koristite šlag ili mlijeko u kafi, nikako nemojte šećeriti svoju šoljicu.

Koristite zdravije vrste mlijeka

Ako volite u svoju kafu dodati mlijeko, pokušajte koristiti mlijeko organskog porijekla. Domaće mlijeko i mliječni proizvodi sadrže više hranjivih sastojaka, ali i vrlo važne antiinflamatorne omega-3 masne kiseline. Ako ste u mogućnosti nabaviti mlijeko od kokosa, badema, soje ili nekih drugih biljnih izvora, vaša kafa će biti još zdravija.

Dodajte cimet ili slične začine

Jedan od najboljih trikova za smanjenje vašeg unosa šećera jeste da dođete do “slatkih” začina kao što su cimet, đumbir, muškatni oraščić ili klinčići. Osim poboljšanja okusa i arome, ovi začini su odlični antioksidansi. Cimet je posebno dobar za regulaciju šećera u krvi i regulaciju inzulina.

Odspavajte nakon konzumiranja

Vrlo je važno istaći da se efekti kafe osjete tek pola sata nakon konzumacije. Pokušajte odspavati neposredno nakon ispijanja svoje šoljice kako biste se probudili savršeno raspoloženi.

kava.jpg

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, Ammar said:

Zlaja nemoj biti bot 😂

sto sine ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, zlaja said:

sto sine ?

Kolka je plata, iplatil se? 😅

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minute ago, Ammar said:

Kolka je plata, iplatil se? 😅

dogovorit cemo se :D

 

  • Haha 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minutes ago, zlaja said:

dogovorit cemo se :D

 

De ti nama o tefericu nasem malo,kako ispijati polako kafu i koji trac ispricati,pusti zdravlje o tom cemo kad ostarimo ako Bog da

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, BABA said:

De ti nama o tefericu nasem malo,kako ispijati polako kafu i koji trac ispricati,pusti zdravlje o tom cemo kad ostarimo ako Bog da

ahhaha al me nasmija svaka cast pa dobro to vecinom zene rade ahahahah trac partije uz kafice vrse ahahhah svaka cast oplaka od smijeha 

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma poceli smo i mi muski tracati,suti bolan,sve naopako

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutes ago, BABA said:

Ma poceli smo i mi muski tracati,suti bolan,sve naopako

hej ja sam za to uvijek kafa i trac partije :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Normala,ja ganjati cimet stavljati u kafu,a propustiti komsinicu Kadifu da isprica sta se juce desilo u Omerovoj kuci,

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, BABA said:

Normala,ja ganjati cimet stavljati u kafu,a propustiti komsinicu Kadifu da isprica sta se juce desilo u Omerovoj kuci,

e to obavezno mora se znati sta se desava u komsiluku ili ono hej jucer komsinicom pravila sape a ono red u opstini se ufatio eheheh

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hasan dosao pjan razgoni oko kuce

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minutes ago, BABA said:

Hasan dosao pjan razgoni oko kuce

hej jucer sam pravio pahuljice od vrenke one domace sto sam kupio u cocacoli flasi za 1 km znas kako je super bilo covjece :D oces doc da probas 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Prijava

Already have an account? Sign in here.

Prijavi se ODMAH

×